工事保安課の登條です。

 

最近は、

「腸内環境を整えて健康体に」

など腸内環境を整える

食材や食事、サプリメントが

多く紹介されています。

 

腸内環境は病気を誘発・抑制したり

ホルモンの働きをコントロールするなど、

肉体的にも精神的にも

体の健康を左右するほど重要なもの。

 

そんな腸内環境を整える働きがある、

優秀で手軽に手に入る食材が

「油」と「きのこ」なんです。

 

１.「油」

油と聞くと、、、一昔前までは

「油は体に悪い」「カロリーが高い」

と思われて敬遠しがちな食材…

 

しかし油に含まれる脂肪酸は

体にとっては必要なもの。

 

脳の60%は油でできており、

細胞膜や内臓、肌を形成し、

ホルモンの材料になる大事な栄養素のひとつ。

 

人間の消化吸収のメカニズムから、

良い油はいくら飲んでも太ることはありません。

 

だからといって酸化した油や加工された油は

体に悪影響を与えるため、

良質な油を摂取する必要があります。

 

そんな良質な油の中で手軽に入手できるのが、

「エクストラバージンオリーブオイル」

 

オリーブオイルは、

腸の働きを活発にする作用があり、

LDLコレステロールを減少させ、

HDLコレステロールを増やす効果があり、

便秘の解消や腸内環境の改善に効果があります。

 

さらに、ガン細胞を死滅させる

研究結果もあるほど優秀な油であり、

積極的に摂りたい油のひとつですね。

 

２.「きのこ」

食物繊維含有量はトップクラスで

便秘解消に効果が高く、

低カロリーでありながら

ビタミン類、ミネラル類が

豊富に含まれており優秀な食材のひとつ。

 

ビタミンDの含有量が高く、

油と一緒に摂取することで

効果的に身体に取り入れることができます。

 

栄養価の高いエクストラバージンオリーブオイルと

きのこを手軽に簡単に摂取できる料理としては、

アヒージョがおすすめです。

 

その中に動物性タンパク質の

鶏肉を加える事で栄養価が高く、

腸内環境にとって良い食事を

手軽に摂ることができます。

 

良質な油ときのこで腸内環境を整えて

心身共に健康で若々しい体を

手に入れましょう‼︎

 

健康と美容を美味しく手に入れられ、

料理を楽しむこともできる

ガスコンロってイイですね♪

 

～Information～

ガス器具の修理・取替は、

越後ガスサービスにおまかせください。

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